在孕早期,许多孕妈妈都会出现很强的早孕反应,特别是大部分的孕妈妈都会出现食欲不振的现像,在这里,就让孕产网专家告诉你,孕妈妈如何在孕早期把早餐吃饱吃好,如何让周一到周天的早餐天天不同,营养而丰盛。 周一:麦片牛奶羹 食谱原料 免煮麦片50克、牛奶200毫升 制作方法 1、将麦片放在带盖杯子中,适量开水冲入,加盖焖5分钟。 2、喝的时候加入200毫升热牛奶。泡麦片时,还可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。 健康提示 主食里麦片的含钙量最高,与牛奶、黑芝麻同饮,可以起到很好的补钙作用。早餐要吃得丰富,还可吃含钙量较高的芝麻酱、卤鸡蛋、全麦面包等,经常变换搭配。 相关阅读:孕妈妈必需的4大营养要怎么补?
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