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[孕期保健] 孕妇应该多吃些什么比较有营养?

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发表于 2015-2-9 00:12:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
孕妇应该多吃些什么比较有营养?



引用最佳答案:

你好!很高兴为你解答的,怀孕的时候还是需要多注意自己的饮食均衡的,荤素搭配的,这也的话对胎儿的发育更好的,也可以吃些水果和坚果的。,怀孕的时候吃些坚果的,这样的话都可有助于健脑的。


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发表于 2015-2-9 00:20:04 | 显示全部楼层
你好,亲在孕期的时候主要是前三个月补充叶酸,五个月开始补钙,其它的正常饮食就可以了,另外就是核桃,鸡蛋,苹果之类在孕期可以多吃有好处的呢,另外一定不要吃生冷的辛辣的食物
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发表于 2015-2-9 00:27:23 | 显示全部楼层
多吃瘦肉,鱼类,蛋类以补充蛋白质,每日保持摄入蛋白质100克。多吃蔬菜,水果以补充维生素。还应多吃含卵磷脂较多的,如芝麻,花生,核桃,葵花子,紫菜等。总之要营养全面,合理搭配,避免营养不良或过剩,以高质量富营养少油腻易消化吸收为原则。
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发表于 2015-2-9 00:32:25 | 显示全部楼层
玉米  疗愈功能:增强胎盘功能  有些准妈妈会遭遇长肉不长胎的状况,不管吃多少,胎儿还是小。这可能是胎盘功能不够强的缘故。而玉米中含有大量的镁离子和维生素B,镁离子在人的身体内具有轻度扩张血管的作用,能够增加胎盘的血流量。胎盘具有转运和运输的功能,是链接准妈妈和胎儿的桥梁,胎盘功能增强了,胎儿才能从准妈妈那里汲取到更多的营养。孕期多吃些玉米,有利于胎儿的发育。黄豆  疗愈功能:预防口疮  当准妈妈...    显示全部
玉米  疗愈功能:增强胎盘功能  有些准妈妈会遭遇长肉不长胎的状况,不管吃多少,胎儿还是小。这可能是胎盘功能不够强的缘故。而玉米中含有大量的镁离子和维生素B,镁离子在人的身体内具有轻度扩张血管的作用,能够增加胎盘的血流量。胎盘具有转运和运输的功能,是链接准妈妈和胎儿的桥梁,胎盘功能增强了,胎儿才能从准妈妈那里汲取到更多的营养。孕期多吃些玉米,有利于胎儿的发育。黄豆  疗愈功能:预防口疮  当准妈妈不小心咬破或者刷牙时扎破自己的口腔粘膜,加上身体缺乏维生素B2,伤口常常无法自愈,很容易出现口疮。黄豆中含有丰富的维生素B2,又名核黄素,是人体内许多酶系统重要辅基的组成成分,对维持人体内正常的物质代谢和能量代谢有重要的作用,还能帮助消除口腔内、唇、舌的炎症,促进细胞的再生,对于预防口疮非常有效。核桃  疗愈功能:安胎  坚果类的食物含维生素E丰富,核桃尤其如此。维生素E是一种非常强的抗氧化剂,能够抑制脂肪酸的氧化,保护细胞免受自由基的损害,促进人体新陈代谢,改善皮肤血液循环,增强机体耐力,提高免疫力。不仅能够帮助准妈妈预防疾病的侵袭,对于有先兆流产的准妈妈,在医生指导下服用维生素E还会有保胎的作用。所以,孕期可以坚持长期食用核桃。全面营养,健康饮食就可以了    隐藏
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发表于 2015-2-9 00:33:53 | 显示全部楼层
怀孕了,每天所吃的食物,除了维持自身机体代谢和消耗的营养外,还要供给胎儿生长发育所必需的一切营养物质,并为产后给婴儿提供营养丰富的乳汁做好准备。因此,营养的平衡与优生有着极为密切的关系。吃对孕妇有利的食品:(1)全麦制品:包括全麦饼干、麦片粥、全麦面包等;(2)奶、豆制品:孕妇天天应该摄取大约1000毫克的钙,只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求;(3)水果:水果种类很多,富含维生素C、叶酸和大量的纤维,可...    显示全部
怀孕了,每天所吃的食物,除了维持自身机体代谢和消耗的营养外,还要供给胎儿生长发育所必需的一切营养物质,并为产后给婴儿提供营养丰富的乳汁做好准备。因此,营养的平衡与优生有着极为密切的关系。吃对孕妇有利的食品:(1)全麦制品:包括全麦饼干、麦片粥、全麦面包等;(2)奶、豆制品:孕妇天天应该摄取大约1000毫克的钙,只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求;(3)水果:水果种类很多,富含维生素C、叶酸和大量的纤维,可以帮助孕妇保持体力,防止因缺水造成的疲惫;(4)瘦肉:由于瘦肉富含铁,并且易于被人体吸收;(5)蔬菜:颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高;(6)干果:花生之类的坚果,含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。    隐藏
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发表于 2015-2-9 00:37:39 | 显示全部楼层
你好,孕期的话,要注意饮食的均衡,多吃一些有营养的食物,比如说鱼类呀,肉类呀,青菜水果之类的食物,这样是比较有营养的,至于说汉堡薯条这类的食物还是少吃比较好哦
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发表于 2015-2-9 00:40:56 | 显示全部楼层
亲,怀孕前三个月需要补充叶酸;两三个月和七八个月之间是胎儿大脑细胞分裂增殖比较迅速的,应该多吃含有DHA、胆碱、磷脂等食物;孕中期宝宝各系统器官发育都比较快的,所以需要大量的蛋白质和钙、磷、碘、锌等微量元素,这时应该补充热量(每天主食不低于400克),摄入全面的营养(优质蛋白质、脂肪、维生素、无机盐和微量元素等),多吃好消化的食物。孕晚期可以多吃含有纤维多的食物。
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