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孕妇运动

怀孕一个月:适合的运动
在怀孕第一个月到第三个月,基于安胎的理由你可能比较不敢乱动,但完全不动也不好。我曾经在报章杂志上看到美国妇产科学会给怀孕女性的运动建议,有几个注意事项你可以参考:每一次运动的时间不应超过15分钟。

2014-12-23 14:33

孕妇瑜伽注意事项
最新的研究显示,除了患有疾病外,大部分的孕妇每天至少应该锻炼30分钟。如果以前不常锻炼,要不要心血来潮地每天跑上几千米或打网球,锻炼时要逐渐增大活动量。

2014-11-20 23:44

孕妇瑜伽的动作详解
山式 动作描述: 双脚并拢站立,伸展所有脚趾,膝盖绷直,向后用力,脊柱向上伸展,放下肩膀,颈部挺直,目视前方,向上尽量双臂、双手互扣,拉开身体。保持1~2分钟。练瑜伽,小心瑜伽病”。 益处: 找到脚趾脚跟和 ...

2014-11-20 23:42

孕妇瑜伽什么时候做
孕妇瑜伽宜在怀孕3个多月-7个月练习,而怀孕1-3个月的时候最好是静养,因为这个时候胎儿还处于胚胎阶段,运动量不宜过大,以免导致流产。孕妇练习瑜伽时最好是每周2~3次,每次练习以自己身体舒适为适宜。

2014-11-20 23:39

孕妇瑜伽的好处
怀孕后,孕妇因为担心胎儿的发育以及其他事情而容易变得精神紧张。练习瑜伽能帮助缓解压力,调节情绪,让自己时刻保持一种平静舒适的心态,对胎儿的发育也大有益处。

2014-11-20 23:37

什么是孕妇瑜伽
孕妇练习瑜伽能帮助增强体力和张力,能增强身体的平衡感,能有效控制荷尔蒙分泌的腺体,加速血液循环,还能够很好地控制呼吸。还有利于顺利生产,还能帮助产后身材恢复。

2014-11-20 23:36

孕妇什么时候开始运动好
准妈妈多锻炼腹肌,有力的腹肌能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和难产。有力的腹肌、腰背肌和骨盆肌还有助于自然分娩。

2014-11-20 23:32

什么运动有助于分娩
散步可以帮助消化、促进血液循环、增加耐力。要知道,耐力对分娩是很有帮助的。在孕晚期,散步还可以帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带,为分娩做好准备。孕期游泳能增强心肺功能,可以减轻关节的负荷,消除浮肿。

2014-11-20 23:31

孕妇运动有什么好处
运动为准妈妈大脑提供充足的氧气和营养,促使大脑释放脑啡肽等有益物质,通过胎盘进入胎儿体内,可加快新陈代谢,从而促进生长发育;运动可以摇动羊水,能刺激胎儿全身皮肤,十分利于胎儿的大脑发育。

2014-11-20 23:28

孕妇运动注意事项
一般人运动需维持30分钟以上才会燃烧脂肪,但准妈妈需在运动15分钟后就稍作休息,即使体力可以负荷也必须在稍为休息过后再开始运动。这是因为准妈妈必须避免过度劳累与心跳过快。

2014-11-20 23:26

适合孕妇的运动有哪些
对准妈妈来说,散步是最好的增强心血管功能的运动。散步可以让你保持健康,同时,不会扭伤膝盖和脚踝。你几乎可以在任何地方散步,除了一双合脚的鞋外,你不需要借助任何器械,而且在整个怀孕期间,散步都是安全的。

2014-11-20 23:23

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